Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith

Podsumowanie ofert

Liczba ofert: 12.
Książkę Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach można najtaniej kupić w sklepie internetowym taniaksiazka.pl za jedyne 24.96zł.
Średnia cena książki Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach wynosi 29.27zł.

Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness Smith Michael Studio Astropsychologii
taniaksiazka.pl od 24.96PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness za 24.96 zł

Cena: 24.96
Sklep: taniaksiazka.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness za 24.96 zł w księgarni taniaksiazka.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Poradniki / Książki psychologiczne / Osobowość, kariera, motywacja
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Praktyczna medytacja mindfulness | ZAKŁADKA DO KSIĄŻEK GRATIS DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness | ZAKŁADKA DO KSIĄŻEK GRATIS DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA Smith Michael Studio Astropsychologii
nieprzeczytane.pl od 24.98PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness | ZAKŁADKA DO KSIĄŻEK GRATIS DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness | ZAKŁADKA DO KSIĄŻEK GRATIS DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA za 24.98 zł

Cena: 24.98
Sklep: nieprzeczytane.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness | ZAKŁADKA DO KSIĄŻEK GRATIS DO KAŻDEGO ZAMÓWIENIA za 24.98 zł w księgarni nieprzeczytane.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Oferta produktowa/Literatura i beletrystyka
ISBN: 9788381714006
Waga: 0.3700 kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness poznaj jej zaletyMedytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego, jednocześnie pozbywając się charakterystycznych dla religii cech, wierzeń, ceremonii czy przysiąg. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłowego, bez religijnych obciążeń. Poprzez praktykę mindfulness nauczysz się bardziej czynnego i pełniejszego zaangażowania w swoje aktywności, a Twój umysł przestanie meandrować. Będziesz w stanie tak wyćwiczyć swoją uwagę, aby skupiła się na tym, gdzie ją skierowałeś.Skuteczność treningu uważności została udowodniona naukowoMedytacja mindfulness jest prosta, przystępna, praktyczna, a także co jest bardzo ważne jej skuteczność została potwierdzona naukowo, co podkreśla też autor w tej książce. Udowodnione zostało, że regularne wykonywanie medytacji mindfulness pomaga złagodzić lęk, stres i inne negatywne emocje. Jak to działa? Trzeba przyjrzeć się mózgowi. Ciało migdałowate to jedyny ośrodek, który kurczy się podczas zmian zachodzących na skutek medytacji. To dobrze! Bo to właśnie w tym obszarze mózgu powstają uczucia lęku, strachu, reaktywności oraz ogólnego stresu. Nawet osiem tygodni regularnej medytacji może poskutkować wyraźnym skurczeniem się ciała migdałowatego. To pewne, że poczujesz się znacznie bardziej opanowany, a twój lęk osłabnie. Wzrośnie dobre samopoczucie. Oprócz tego, medytowanie obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia procesy poznawcze i pamięciowe, redukuje poziom kortyzolu i łagodzi dolegliwości bólowe.Ćwiczenia na konkretne rodzaje lęku, uśmierzające ból, poprawiające jakość życiaAutor jest psychologiem klinicznym i transpersonalnym. Medytuje i naucza medytacji od kilkudziesięciu lat. Przez praktykowanie mindfulness poprowadzi także i ciebie! W książce przygotował 100 ćwiczeń, które nie tylko pomogą ci przywrócić równowagę, ale również przygotują na to, jak poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami związanymi ze zdenerwowaniem i strachem. Ten przejrzysty podręcznik mindfulness podzielony jest na osiem części, w których znajdziesz szczegółowo opisane ćwiczenia oddechowe i medytacje na uspokojenie twoich emocji, myśli i ciała o każdej porze dnia i w każdej sytuacji. Przedstawione w książce ćwiczenia są też niespotykanym dotąd połączeniem medytacji i skutecznej terapii do samodzielnego zastosowania. Znajdziesz tu między innymi medytacje przed podjęciem ważnej decyzji, przed publicznym wystąpieniem, podróżą samolotem, nawet wizytą u dentysty, ćwiczenia do wykonywania w chorobie czy po kontuzji, uśmierzające ból, jak również medytacje poprawiające jakość snu, praktyki do wykonywania o każdej porze dnia i w każdym miejscu.

Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith ! - Michael Smith Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith ! Michael Smith Studio Astropsychologii
gandalf.com.pl od 25.45PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith ! - Michael Smith

Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith ! za 25.45 zł

Cena: 25.45
Sklep: gandalf.com.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness Michael Smith ! za 25.45 zł w księgarni gandalf.com.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Książki, poradniki
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

!

Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness Smith Michael Studio Astropsychologii
profit24.pl od 27.23PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness za 27.23 zł

Cena: 27.23
Sklep: profit24.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness za 27.23 zł w księgarni profit24.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Dział ogólny/Literatura
ISBN: 9788381714006
Waga: 0.3700 kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness poznaj jej zaletyMedytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego, jednocześnie pozbywając się charakterystycznych dla religii cech, wierzeń, ceremonii czy przysiąg. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłowego, bez religijnych obciążeń. Poprzez praktykę mindfulness nauczysz się bardziej czynnego i pełniejszego zaangażowania w swoje aktywności, a Twój umysł przestanie meandrować. Będziesz w stanie tak wyćwiczyć swoją uwagę, aby skupiła się na tym, gdzie ją skierowałeś.Skuteczność treningu uważności została udowodniona naukowoMedytacja mindfulness jest prosta, przystępna, praktyczna, a także co jest bardzo ważne jej skuteczność została potwierdzona naukowo, co podkreśla też autor w tej książce. Udowodnione zostało, że regularne wykonywanie medytacji mindfulness pomaga złagodzić lęk, stres i inne negatywne emocje. Jak to działa? Trzeba przyjrzeć się mózgowi. Ciało migdałowate to jedyny ośrodek, który kurczy się podczas zmian zachodzących na skutek medytacji. To dobrze! Bo to właśnie w tym obszarze mózgu powstają uczucia lęku, strachu, reaktywności oraz ogólnego stresu. Nawet osiem tygodni regularnej medytacji może poskutkować wyraźnym skurczeniem się ciała migdałowatego. To pewne, że poczujesz się znacznie bardziej opanowany, a twój lęk osłabnie. Wzrośnie dobre samopoczucie. Oprócz tego, medytowanie obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia procesy poznawcze i pamięciowe, redukuje poziom kortyzolu i łagodzi dolegliwości bólowe.Ćwiczenia na konkretne rodzaje lęku, uśmierzające ból, poprawiające jakość życiaAutor jest psychologiem klinicznym i transpersonalnym. Medytuje i naucza medytacji od kilkudziesięciu lat. Przez praktykowanie mindfulness poprowadzi także i ciebie! W książce przygotował 100 ćwiczeń, które nie tylko pomogą ci przywrócić równowagę, ale również przygotują na to, jak poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami związanymi ze zdenerwowaniem i strachem. Ten przejrzysty podręcznik mindfulness podzielony jest na osiem części, w których znajdziesz szczegółowo opisane ćwiczenia oddechowe i medytacje na uspokojenie twoich emocji, myśli i ciała o każdej porze dnia i w każdej sytuacji. Przedstawione w książce ćwiczenia są też niespotykanym dotąd połączeniem medytacji i skutecznej terapii do samodzielnego zastosowania. Znajdziesz tu między innymi medytacje przed podjęciem ważnej decyzji, przed publicznym wystąpieniem, podróżą samolotem, nawet wizytą u dentysty, ćwiczenia do wykonywania w chorobie czy po kontuzji, uśmierzające ból, jak również medytacje poprawiające jakość snu, praktyki do wykonywania o każdej porze dnia i w każdym miejscu.

Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness. Smith Michael Studio Astropsychologii
dadada.pl od 28.17PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness. za 28.17 zł

Cena: 28.17
Sklep: dadada.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. za 28.17 zł w księgarni dadada.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Poradniki
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.

Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness. Smith Michael Studio Astropsychologii
sferaduszy.pl od 29.90PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness. za 29.90 zł

Cena: 29.90
Sklep: sferaduszy.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. za 29.90 zł w księgarni sferaduszy.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Sukces i motywacja
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.

Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness. Smith Michael Studio Astropsychologii
zdrowepodejscie.pl od 30.39PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness. za 30.39 zł

Cena: 30.39
Sklep: zdrowepodejscie.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. za 30.39 zł w księgarni zdrowepodejscie.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Osobowość i samorealizacja
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, nie potrafimy się skupić, w głowie kłębią się tysiące myśli, nasz umysł jest zmęczony emocjami, które stale w nim gromadzimy, brakuje nam czasu na relaks. Jeśli Ty również stale odczuwasz niepokój, jesteś podenerwowany, ciągle się martwisz i nie umiesz odpoczywać, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj zalety medytacji mindfulness, czyli treningu uważności. Autor krok po kroku poprowadzi Cię przez 100 sprawdzonych i skutecznych ćwiczeń. Dzięki nim odzyskasz jasność umysłu i równowagę, zrelaksujesz się. Wraz z przypływem pozytywnej energii poprawi się też Twoje samopoczucie, a dolegliwości bólowe ustąpią. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.

Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness Smith Michael Studio Astropsychologii
dobre-ksiazki.com.pl od 31.06PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness za 31.06 zł

Cena: 31.06
Sklep: dobre-ksiazki.com.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness za 31.06 zł w księgarni dobre-ksiazki.com.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Książki
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness poznaj jej zaletyMedytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego, jednocześnie pozbywając się charakterystycznych dla religii cech, wierzeń, ceremonii czy przysiąg. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłowego, bez religijnych...

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach Michael Smith Studio Astropsychologii
bonito.pl od 31.08PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach za 31.08 zł

Cena: 31.08
Sklep: bonito.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach za 31.08 zł w księgarni bonito.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Psychologia, motywacja
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness – poznaj jej zalety Medytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego, jednocześnie pozbywając się charakterystycznych dla religii cech, wierzeń, ceremonii czy przysiąg. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłowego, bez religijnych obciążeń. Poprzez praktykę mindfulness nauczysz się bardziej czynnego i pełniejszego zaangażowania w swoje aktywności, a Twój umysł przestanie meandrować. Będziesz w stanie tak wyćwiczyć swoją uwagę, aby skupiła się na tym, gdzie ją skierowałeś. Skuteczność treningu uważności została udowodniona naukowo Medytacja mindfulness jest prosta, przystępna, praktyczna, a także – co jest bardzo ważne – jej skuteczność została potwierdzona naukowo, co podkreśla też autor w tej książce. Udowodnione zostało, że regularne wykonywanie medytacji mindfulness pomaga złagodzić lęk, stres i inne negatywne emocje. Jak to działa? Trzeba przyjrzeć się mózgowi. Ciało migdałowate to jedyny ośrodek, który kurczy się podczas zmian zachodzących na skutek medytacji. To dobrze! Bo to właśnie w tym obszarze mózgu powstają uczucia lęku, strachu, reaktywności oraz ogólnego stresu. Nawet osiem tygodni regularnej medytacji może poskutkować wyraźnym skurczeniem się ciała migdałowatego. To pewne, że poczujesz się znacznie bardziej opanowany, a twój lęk osłabnie. Wzrośnie dobre samopoczucie. Oprócz tego, medytowanie obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia procesy poznawcze i pamięciowe, redukuje poziom kortyzolu i łagodzi dolegliwości bólowe. Ćwiczenia na konkretne rodzaje lęku, uśmierzające ból, poprawiające jakość życia Autor jest psychologiem klinicznym i transpersonalnym. Medytuje i naucza medytacji od kilkudziesięciu lat. Przez praktykowanie mindfulness poprowadzi także i ciebie! W książce przygotował 100 ćwiczeń, które nie tylko pomogą ci przywrócić równowagę, ale również przygotują na to, jak poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami związanymi ze zdenerwowaniem i strachem. Ten przejrzysty podręcznik mindfulness podzielony jest na osiem części, w których znajdziesz szczegółowo opisane ćwiczenia oddechowe i medytacje na uspokojenie twoich emocji, myśli i ciała o każdej porze dnia i w każdej sytuacji. Przedstawione w książce ćwiczenia są też niespotykanym dotąd połączeniem medytacji i skutecznej terapii do samodzielnego zastosowania. Znajdziesz tu między innymi medytacje przed podjęciem ważnej decyzji, przed publicznym wystąpieniem, podróżą samolotem, nawet wizytą u dentysty, ćwiczenia do wykonywania w chorobie czy po kontuzji, uśmierzające ból, jak również medytacje poprawiające jakość snu, praktyki do wykonywania o każdej porze dnia i w każdym miejscu. Już teraz przekonaj się, jak działa medytacja mindfulness! Akurat to ćwiczenie może być pomocne, jeśli należysz do grona osób, które łatwo się dekoncentrują. Na wykonanie tego ćwiczenia poświęć 15 minut. Medytuj, kiedy uświadomisz sobie, że jesteś rozkojarzony. Medytacja „Oddal się od nieuwagi”: 1. Znajdź ciche miejsce do siedzenia, w którym nic nie rozproszy twojego skupienia. 2. Usiądź z wyprostowanym, ale rozluźnionym kręgosłupem. 3. Oddychaj normalnie, uspokój się i skieruj swoją uwagę na oddech przy nozdrzach. 4. Wybierz, czy będziesz medytować z zamkniętymi, półotwartymi lub otwartymi oczami. 5. Dostrzeż swój oddech podczas wdychania i wydychania powietrza. 6. Jeśli poczujesz, że zagubiłeś się w dygresyjnych myślach, a twoja uwaga gdzieś powędrowała, skieruj ją z powrotem na oddech. 7. Jeśli to możliwe, kontynuuj wykonywanie tego ćwiczenia w ten sam sposób, przez maksymalnie 15 minut. 8. Na koniec, po prostu usiądź i uspokój się lub odpocznij przez krótką chwilę, a następnie zakończ ćwiczenie. Jeżeli wcześniej miałeś jakiekolwiek wątpliwości – teraz już zdecydowanie medytujesz. Mindfulness kluczem do pokonania lęku i negatywnych emocji.

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach Michael Smith Studio Astropsychologii
aros.pl od 31.08PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach za 31.08 zł

Cena: 31.08
Sklep: aros.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach za 31.08 zł w księgarni aros.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Książki > Poradniki > Psychologia, motywacja
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness – poznaj jej zalety Medytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjąt

Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael Praktyczna medytacja mindfulness Smith Michael Studio Astropsychologii
mestro.pl od 31.95PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness - Smith Michael

Praktyczna medytacja mindfulness za 31.95 zł

Cena: 31.95
Sklep: mestro.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness za 31.95 zł w księgarni mestro.pl
Wydawca: Studio Astropsychologii
Kategoria: Książki
ISBN: 9788381714006
Waga: 0.3700 kg
Rok wydania: 2020

Medytacja mindfulness poznaj jej zaletyMedytacja mindfulness, czyli inaczej trening uważności, to forma medytacji, która wywodzi się z buddyjskiej tradycji therawada. To praktyka wyjątkowa, ponieważ łączy w sobie techniki buddyjskiej uwagi oraz treningu umysłowego, jednocześnie pozbywając się charakterystycznych dla religii cech, wierzeń, ceremonii czy przysiąg. Dzięki nauce medytacji mindfulness zyskasz narzędzia i umiejętności płynące z treningu umysłowego, bez religijnych obciążeń. Poprzez praktykę mindfulness nauczysz się bardziej czynnego i pełniejszego zaangażowania w swoje aktywności, a Twój umysł przestanie meandrować. Będziesz w stanie tak wyćwiczyć swoją uwagę, aby skupiła się na tym, gdzie ją skierowałeś.Skuteczność treningu uważności została udowodniona naukowoMedytacja mindfulness jest prosta, przystępna, praktyczna, a także co jest bardzo ważne jej skuteczność została potwierdzona naukowo, co podkreśla też autor w tej książce. Udowodnione zostało, że regularne wykonywanie medytacji mindfulness pomaga złagodzić lęk, stres i inne negatywne emocje. Jak to działa? Trzeba przyjrzeć się mózgowi. Ciało migdałowate to jedyny ośrodek, który kurczy się podczas zmian zachodzących na skutek medytacji. To dobrze! Bo to właśnie w tym obszarze mózgu powstają uczucia lęku, strachu, reaktywności oraz ogólnego stresu. Nawet osiem tygodni regularnej medytacji może poskutkować wyraźnym skurczeniem się ciała migdałowatego. To pewne, że poczujesz się znacznie bardziej opanowany, a twój lęk osłabnie. Wzrośnie dobre samopoczucie. Oprócz tego, medytowanie obniża tętno, stabilizuje ciśnienie krwi, poprawia jakość snu, wzmacnia procesy poznawcze i pamięciowe, redukuje poziom kortyzolu i łagodzi dolegliwości bólowe.Ćwiczenia na konkretne rodzaje lęku, uśmierzające ból, poprawiające jakość życiaAutor jest psychologiem klinicznym i transpersonalnym. Medytuje i naucza medytacji od kilkudziesięciu lat. Przez praktykowanie mindfulness poprowadzi także i ciebie! W książce przygotował 100 ćwiczeń, które nie tylko pomogą ci przywrócić równowagę, ale również przygotują na to, jak poradzić sobie z fizycznymi i emocjonalnymi reakcjami związanymi ze zdenerwowaniem i strachem. Ten przejrzysty podręcznik mindfulness podzielony jest na osiem części, w których znajdziesz szczegółowo opisane ćwiczenia oddechowe i medytacje na uspokojenie twoich emocji, myśli i ciała o każdej porze dnia i w każdej sytuacji. Przedstawione w książce ćwiczenia są też niespotykanym dotąd połączeniem medytacji i skutecznej terapii do samodzielnego zastosowania. Znajdziesz tu między innymi medytacje przed podjęciem ważnej decyzji, przed publicznym wystąpieniem, podróżą samolotem, nawet wizytą u dentysty, ćwiczenia do wykonywania w chorobie czy po kontuzji, uśmierzające ból, jak również medytacje poprawiające jakość snu, praktyki do wykonywania o każdej porze dnia i w każdym miejscu.

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith [KSIĄŻKA] - Michael Smith Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith [KSIĄŻKA] Michael Smith brak danych
dvdmax.pl od 34.99PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith [KSIĄŻKA] - Michael Smith

Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith [KSIĄŻKA] za 34.99 zł

Cena: 34.99
Sklep: dvdmax.pl
Kup teraz Praktyczna medytacja mindfulness. Skuteczny trening uważności, dzięki któremu pozbędziesz się lęku i pokonasz strach - Michael Smith [KSIĄŻKA] za 34.99 zł w księgarni dvdmax.pl
Wydawca: brak danych
Kategoria: Książki/Poradniki/Pozostałe poradniki/
ISBN: 9788381714006
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Beletrystyka/Biograficzna
Mój dziennik - Jeremiasz 29,11 - brak
6.99PLN
Książki/Nauka języków/Język angielski
Cambridge English Prepare! 3 Workbook - Holcombe Garan
70.47PLN
Podręczniki / Podręczniki akademickie / Nauki humanistyczne / Historia
Między dwiema wojnami 1919-1939 - Henryk Batowski
34.11PLN
Książki naukowe i popularnonaukowe/Literaturoznawstwo
Wokół dramatu poetyckiego XIX wieku - brak
25.99PLN
Literatura faktu/Biografie
Dziennik bez samogłosek - Wat Aleksander
38.95PLN
Książki > Literatura piękna > Powieść > Obyczajowa
Snuff - Chuck Palahniuk
24.48PLN
Książki > Literatura piękna > Powieść > Fantastyka
Złodziejska magia - Trudi Canavan
32.33PLN
Dla dzieci / Książki i Książeczki / Dla dzieci do 7 lat
Cyferki - zabawy z potworkami - Katarzyna Fic
5.78PLN
Książki > Dla dzieci i młodzieży > Dla dzieci
Tycio i Pajda na zakupach - Ola Artymowska, Agata Dębicka-Cieszyńska
9.41PLN
Beletrystyka/Dla dzieci
Mydło - Strzałkowska Małgorzata
13.75PLN
Podręczniki/Do edukacji przedszkolnej
Zanim będę kierowcą cz. 1 SKRZAT - Krassowska Dorota
3.99PLN
Podręczniki. Ćwiczenia i zadania/Podręczniki dla szkół zawodowych
Techniki szycia odzieży w.2020 - Stark Elżbieta, Lipke-Skrawek Zofia
48.00PLN
Ebooki i Audiobooki / Literatura piękna / Sensacja, kryminał, thriller
Ostatni ślad - Link Charlotte
24.75PLN
Literatura faktu, reportaż / Biografie
Śladami Niepowtarzalnych - Włodzimierz Andrzej Gibasiewicz
24.89PLN
Książki/Literatura. Poezja/Poezja/Poezja polska
Miasto w morzu i inne utwory poetyckie - Poe Edgar Allan
16.97PLN
Książki > Literatura naukowa > Kultura i antropologia
Symbole Afryki - Heike Owusu
23.80PLN
Beletrystyka i literatura piękna / Opowiadania polskie
Sześć razy - Łukasz Wiśniewski
30.18PLN