Kolarstwo Podstawy treningu - Dominik Lau

Podsumowanie ofert

Liczba ofert: 1.
Książkę Kolarstwo Podstawy treningu można najtaniej kupić w sklepie internetowym lideria.pl za jedyne 28.73zł.
Średnia cena książki Kolarstwo Podstawy treningu wynosi 28.73zł.

Kolarstwo Podstawy treningu - Dominik Lau Kolarstwo Podstawy treningu Dominik Lau Buk Rower
lideria.pl od 28.73PLN
KUP KSIĄŻKĘ
Kolarstwo Podstawy treningu - Dominik Lau

Kolarstwo Podstawy treningu za 28.73 zł

Cena: 28.73
Sklep: lideria.pl
Kup teraz Kolarstwo Podstawy treningu za 28.73 zł w księgarni lideria.pl
Wydawca: Buk Rower
Kategoria: Ebooki i Audiobooki / Poradniki / Hobby
ISBN: 12010f90522a110fce1d28c4fb9f5887
Waga: b/d kg
Rok wydania: 2020

Dlaczego kolarze golą nogi? Czy jazda na rowerze może pomóc w pozbyciu się przeziębienia? Jaki wybrać dystans i z jaką prędkością go pokonać, by spalić kanapkę z żółtym serem? Na te i inne pytania odpowiada Dominik Lau w poradniku „Kolarstwo. Podstawy treningu”. W treningu kolarskim rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o sukcesach decydują warunki fizjologiczne, poziom wytrenowania oraz psychika. Książka pomaga odpowiednio dobrać strój, sprzęt oraz dietę. Prezentuje różne metody treningowe i rodzaje treningów. Pomaga podjąć takie decyzje, które każdego doprowadzą do zwycięstwa. Wiedza praktyczna poparta została przesłankami naukowymi oraz opisem konkretnych sytuacji i doświadczeń kolarzy z całego świata. To praktyczne, skondensowane kompendium wiedzy zarówno dla początkujących, jak i nieco bardziej zaawansowanych kolarzy. Sport, a zwłaszcza kolarstwo, to samo zdrowie.

Spis treści

Część I. Zanim wsiądziesz na rower Rozdział 1. Ciało człowieka Układ kostny Układ mięśniowy Układ krwionośny Układ oddechowy System energetyczny Rozdział 2. Naukowe podstawy treningu Komponenty wytrenowania Biomechanika Rozdział 3. Przygotowanie fizyczne Trening ogólnorozwojowy Trening na siłowni Rozgrzewka i ostudzenie Rozciąganie Ćwiczenia na rozciąganie Ćwiczenia treningu siłowego Trening na rowerze stacjonarnym Metoda Pilatesa Ochrona przed urazami i pierwsza pomoc Masaż sportowy Rozdział 4. Doping w kolarstwie Popularne formy dopingu Możliwości legalnego stosowania środków zakazanych Kontrola antydopingowa Rozdział 5. Przygotowanie psychiczne Myśl jak zawodowiec Wymagane cechy Koncentracja Kontrola emocji Wizualizacja Motywacja Rozdział 6. Budowa i przygotowanie roweru Budowa i wybór roweru Mierzenie roweru Pozycja na rowerze Rowery torowe Rozdział 7. Strój kolarski Spodenki Koszulka Kombinezon Rękawiczki Ocieplacze Bielizna termiczna Okulary Buty Skarpety i ochraniacze na buty Kask Część II. Planowanie treningów Rozdział 8. Rodzaje treningów Trening wytrzymałości Trening z pomiarem mocy Trening sprinterski Trening wysokościowy Rozdział 9. Metody treningowe Metoda ciągła Metoda zmienna Metoda powtórzeniowa Metoda interwałowa Metoda kontrolno-startowa Rozdział 10. Planowanie treningów Cele treningowe Cykle treningowe Fazy treningowe Bezpośrednie przygotowanie startowe Nagłe zmiany w programie treningowym Rozdział 11. Kontrola planu treningowego Dziennik treningowy Kontrola przez osoby trzecie Kontrola lekarska Testy Rozdział 12. Dieta w treningu kolarskim Białka (proteiny) Węglowodany Tłuszcze Probiotyki Nawodnienie organizmu Dieta w dzienniku treningowym Utrata wagi Suplementy diety Rozdział 13. Zmęczenie, przetrenowanie, odpoczynek Zmęczenie Przetrenowanie Wypalenie Odpoczynek Część III. Techniki jazdy i elementy taktyki Rozdział 14. Wprowadzenie Kategorie technik kolarskich Rozdział 15. Techniki podstawowe Wsiadanie i zsiadanie z roweru, ruszanie Pedałowanie Balans i koordynacja Hamowanie Rozdział 16. Techniki średnio zaawansowane Wybór przełożeń Pokonywanie zakrętów Podjazd Zjazdy Rozdział 17. Techniki zaawansowane Jazda w grupie – komunikacja i szyki Jazda bez trzymanki Upadki Pozycja aerodynamiczna Dobieranie tempa jazdy Sprint Picie z bidonu i odbieranie przedmiotu Stójka Zmiana ubrania Jedzenie w trakcie jazdy Rzut na linię mety Poruszanie się w kolumnie samochodów Ćwiczenia taktyczno-techniczne Rozdział 18. Kosmici atakują, czyli kilka słów o jeździe na czas Czym jest jazda na czas Podstawy fizyczne Kształt, czyli rama Powierzchnia czołowa, czyli kolarz Ubranie Komponenty wytrenowania Rozdział 19. Podstawy taktyki Sprint Ataki Odpowiadanie na ataki Podciąganie Ucieczka Blokowanie Zamykanie przerwy Wyprowadzanie na sprint Rozdział 20. Konkurencje kolarskie Kolarstwo szosowe Kolarstwo torowe Kolarstwo przełajowe Kolarstwo górskie (MTB) Rozdział 21. Udział w zawodach Wymagania stawiane przed zawodnikiem Przed wyścigiem W dzień wyścigu Wyścig Po wyścigu Część IV. Jeszcze więcej o kolarstwie Rozdział 22. Największe szosowe wyścigi kolarskie Rozdział 23. Trochę historii Część V. Dodatki

Ebooki i Audiobooki / Książki dla dzieci i młodzieży / Edukacja
Zamojskie Studia i Materiały. Seria Pedagogika. R. 10, 1(26) - brak
12.60PLN
Artykuły papiernicze i biurowe > Artykuły dekoracyjne i okolicznościowe > Kartki okolicznościowe, papeterie
Zaproszenia urodzinowe nr 06 (10 sztuk) - brak
13.60PLN
Książki/Nauki przyrodnicze. Matematyka. Geografia/Matematyka
Matematyka 2001 3 Zeszyt ćwiczeń część 1 - Praca zbiorowa
28.97PLN
Książki/Historia/Historia Polski/Historia Polski 1990-
Co nam daje równość? - brak
42.47PLN
E-booki/E-podręczniki akademickie
Rosja - Maksim Gorki
22.00PLN
Książki/Literatura dla dzieci i młodzieży/Literatura dla dzieci/Książki zabawki. Puzzle. Układanki. Wycinanki
Baw się z nami Mini Girls Wakacje - brak
10.97PLN
Poradniki i przewodniki
Jachting morski - Baranowski Krzysztof
39.25PLN
Poradniki i przewodniki/Hobby i odpoczynek
Vintage Art. Ptaki - praca zbiorowa
8.50PLN
Książki naukowe i popularnonaukowe
Value based management koncepcje narzędzia przykłady - brak
90.49PLN
Książki/Nauki przyrodnicze. Matematyka. Geografia/Geografia/Podróżnictwo. Historia odkryć geograficznych
Na morzach dalekich - Zaruski Mariusz
26.47PLN
Książki, dla dzieci i młodzieży
Drużyna 5. Góra skorpiona John Flanagan ! - John Flanagan
22.46PLN
Książki naukowe i popularnonaukowe/Dla dzieci i młodzieży
Moje przedszkole książeczka edukacyjna dla 4-latka - opracowanie zbiorowe
3.99PLN
Książki > Literatura naukowa > Pedagogika
Uzdolnienia matematyczne u dzieci - Karolina Skarbek
42.34PLN
Książki/Nauki społeczne, humanistyczne, ekonomiczne/Ekonomia/Finanse/Finanse publiczne
Finanse publiczne a Konstytucja - Flas Isabelle, Masson Annick
58.47PLN
Dla dziecka/Zabawki
Jednorożec interaktywny mix - brak
73.99PLN