 Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by ... za 24.75 zł Cena: 24.75 zł
Sklep: madbooks.pl
Kup teraz Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by ... za 24.75 zł w księgarni madbooks.pl
Wydawca: Aha!
Kategoria: Poradniki i przewodniki/Sport i rekreacja
ISBN: 9788372294678
Waga: 0.5000 kg
Rok wydania: 2015 Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego przyspieszania w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.
Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
Trening 80/20 w triatlonie
Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.
|
